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提神! 不需靠咖啡因!B雜幫到你!(02.08.2018)

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長期精神不足,有可能是缺乏維他命B雜!
香港人工時長,休息時間少,壓力大,長期精神不足。每日最少一種含有咖啡因的飲品,當中最受歡迎的是咖啡及能量飲品。
含有咖啡因飲品雖然可以提神,但會造成依賴,同時無助改善精神狀態。如果長時間精神不足,原因可能是缺乏維他命B雜!
 
人類所需的維他命B
 
維他命名稱 缺乏時的健康問題
維他命B1 神經及肌肉系統、心臟會受到影響。
末梢多發性神經炎、心臟收縮減弱、血液循環差及水腫等現象。
維他命B2 口角炎、舌炎 、皮膚炎 、眼角膜充血、畏光、發癢等現象。
維他命B3
(煙鹼酸)
虛弱、疲倦、食欲減退、消化不良。
維他命B5
(泛酸)
失眠、緊張焦慮。
維他命B6 貧血、皮膚炎、神經緊張、焦慮,服用抗生素及口服避孕藥。
維生命B6可減輕月經來臨前的不適症狀。
維他命B7 厭食、肌肉酸痛、容易疲倦、頭髮脫落。
維他命B9
(葉酸)
巨紅血球性貧血、胎兒殘缺疾病,如:腦不能正常發育,脊髓損
傷。孕婦必須補充。
維他命B12 惡性貧血、脊髓神經病變,胃部不好。
老年人較易因缺乏維生素B12導致神經炎或精神不正常的症狀。
最近研究發現缺乏B12會帶來憂鬱症。
膽鹼Choline 阻礙腦部發展,降低記憶力,心情煩躁,甚至影響身體調控。
肌醇Inositol 引發脫髮(脫髮)、動脈粥樣硬化(動脈狹窄)、便秘、濕疹、眼部異常、肝臟脂肪過剩、增加膽固醇水平、記憶喪失。